食物来源
乳制品：牛奶、奶酪、酸奶是钙的最佳来源，尤其是强化钙的乳制品。
绿色叶菜：菠菜、羽衣甘蓝、羽衣菜富含钙。
豆类：大豆、扁豆、黑豆富含钙和铁。
坚果和种子：杏仁、榛子、 chia 籽和奇亚籽富含钙和健康脂肪。
鱼：鲑鱼、沙丁鱼和鯖鱼富含钙和 omega-3 脂肪酸。
强化食品：橙汁、豆奶和早餐麦片中通常添加了钙。
给国内第三代助孕代生宝宝补钙吃什么好
分类：代孕案例 发布时间：2024-04-25 04:04:09 60次浏览
食物来源乳制品：牛奶、奶酪、酸奶是钙的最佳来源，尤其是强化钙的乳制品。绿色叶菜：菠菜、羽衣甘蓝、羽衣菜富含钙。豆类：大豆、扁豆、黑豆富含钙和铁。坚果和种子：杏仁、榛子、 chia 籽和奇亚籽富含钙和健康脂肪。鱼：鲑鱼
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